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Alimentación saludable

Una alimentación saludable es clave para nuestras vidas. Para llevar una alimentación sana, es decir, si queremos adelgazar, controlar el colesterol, los triglicéridos los niveles de azúcar en sangre, todas esas cosas tienen un denominador común, que es intentar llevar una alimentación lo más sana y equilibrada posible.

10 Consejos para llevar una vida sana

El desayuno tiene que ser súper completo y debe incluir incluir cereales integrales, sobre todo cereales como la avena que tiene bastantes proteínas de origen vegetal, unida a algún lácteo y cómo no, una pieza de fruta. Aquí tienes varias ideas de desayunos sanos.

En segundo lugar hay que intentar consumir tentempiés poco calóricos para intentar mantenernos delgaditos/as. Como por ejemplo, pepinillos en vinagre o algún lácteo desnatado.

En tercer lugar, hay que intentar consumir alimentos de temporada. Tanto frutas como verduras.

En cuarto lugar el aceite de oliva. El aceite de oliva es una grasa muy sana pero que tiene muchas calorías. Así que hay que intentar consumirlo siempre con un poco de cabeza. Yo recomiendo unas 2 o 3 cucharadas al cabo de 24 horas para aderezar todos nuestros platos.

El quinto mandamiento es moderar los azúcares refinados. ¿Por qué? Porque en muy poquita cantidad nos van a aportar muchísimas calorías y en muchas ocasiones muchas grasas saturadas que son bastante malas para nuestra salud.

El sexto consejo es que hay que consumir chocolate lo más puro posible porque lleva triptófano, que es un precursor de la serotonina. Acordaros que es una hormona que siempre nos produce felicidad. Y consumir frutos secos con moderación porque aunque tengan muchas calorías también es verdad que tienen componentes que nos ayudan a no estar oxidados.

El séptimo consejo es que hay que intentar dar un paseo al aire libre. ¿Por qué? Porque hay que sintetizar vitamina D, para que nuestra piel esté totalmente protegida.

Otro punto importante sería intentar beber suficiente líquido. Ya sabéis que yo siempre soy muy pesada con el tema de que hay que hidratarnos. En invierno, por ejemplo, si no nos apetece tanto beber agua, pues podemos recurrir siempre a sopas o calditos que vienen muy bien.

Y nos quedan dos, el siguiente en la lista ¿cuál sería? Pues que hay que evitar consumir bebidas alcohólicas. Porque tienen muchas calorías vacías que lo que nos van a hacer, es engordar pero que no nos van a aportar ningún nutriente. Mejor optar por alimentos ricos en hierro para evitar el cansancio 😉

Y por último, no me cansaré de repetir que hay que comer cinco veces al día.

Así que nada, ahí os dejo los 10 consejos que hay que tenerlos muy presentes para llevar una dieta y lo más sana y equilibrada posible.

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