Hoy voy a hablaros de uno de esos temas que m谩s verg眉enza nos da hablar pero que m谩s sufrimos: los dichosos gases estomacales. Desde que somos peque帽os estamos padeciendo los malditos gases y si no que se lo digan a los pap谩s con beb茅s, que tienen un mont贸n de c贸licos, sobre todo por las noches.

Pero no s贸lo ocurre en beb茅s, ya que cuando nos hacemos mayores tambi茅n pueden aparecer estos molestos dolores, y por ello, en este art铆culo voy a contaros algunos remedios para que sep谩is c贸mo evitar los gases.

Porqu茅 se producen los molestos gases estomacales?

Hay que tener en cuenta que todos tenemos gases; nuestro aparato digestivo los produce, pero tambi茅n los podemos ingerir del exterior.

Gases externos

C贸mo se introducen los gases del exterior?

Por ejemplo: hablando mucho no se controla la respiraci贸n, masticando chicle, tomando bebidas gaseosas o comiendo muy r谩pido. Una de las causas m谩s comunes de gases intestinales es consumir alimentos flatulentos.

Alimentos flatulentos

脡stos son s贸lo unos ejemplos de alimentos que producen gases, pero hay m谩s!:

Hortalizas y Legumbres
  • alcachofa
  • esp谩rragos
  • frijoles
  • br贸coli
  • coles de Bruselas
  • repollo
  • zanahorias
  • coliflor
  • apio
  • pepinos
  • pimientos verdes
  • lentejas
  • cebollas
  • ch铆charos
  • patatas
  • r谩banos
Frutas
  • manzanas
  • albaricoques
  • pl谩tanos
  • naranjas
  • duraznos
  • peras
  • ciruelas pasas
  • pasas
L谩cteos
  • queso
  • helado
  • leche

Gases producidos por el aparato digestivo

A parte de los alimentos que consumimos, por ejemplo: fibra hidratos de carbono y almidones pasan a nuestro intestino grueso sin ser digeridos, ah铆 les van a atacar un mont贸n de bacterias que van a producir muchos gases. Tambi茅n ocurre cuando las personas que tienen problemas de ir al ba帽o se inflan a tomar fibra y no beben agua.

El tomar mucha fibra hace que nuestro cuerpo absorba 谩cido g谩strico y se genera muchos m谩s gases y las personas aparecen con una gripa muy inflamada en consulta.

驴C贸mo eliminar los gases?

Siempre podemos recurrir a nuestra alimentaci贸n, que hay alimentos que nos va ayudar a eliminarlos y, por supuesto, a la suplementaci贸n.

Remedios para los gases

A continuaci贸n, te dejo 6 Remedios

  1. Los alimentos carminativos (ayudan a la expulsi贸n de los gases) que ayudan a relajar nuestra musculatura abdominal y facilitarnos la expulsi贸n de los gases. Por ejemplo: el ajo. La dieta mediterr谩nea est谩 llena de recetas para poner ajo
  2. La albahaca que le viene genial a los platos con tomate.
  3. An铆s, manzanilla y menta, que los podemos utilizar en cualquier infusi贸n.
  4. El eneldo que viene muy bien cuando cocinamos salm贸n o para realizar salsas.
  5. El hinojo viene muy bien para condimentar platitos de cuchara y nos ayudar谩 a eliminar 茅sos molestos gases.
  6. Y por 煤ltimo tenemos la salvia, que la podemos utilizar tambi茅n en infusi贸n. Y si no tenemos mucho tiempo de estar condimentando nuestros platos o recurrir a las infusiones, siempre podemos optar por la suplementaci贸n que son muy efectivos para eliminar esos gases que tenemos en nuestro cuerpo.

Como dato curioso, que sep谩is que una persona puede llegar a producir hasta un litro y medio de gases al d铆a.