Hoy voy a hablaros de uno de esos temas que m√°s verg√ľenza nos da hablar pero que m√°s sufrimos: los dichosos gases estomacales. Desde que somos peque√Īos estamos padeciendo los malditos gases y si no que se lo digan a los pap√°s con beb√©s, que tienen un mont√≥n de c√≥licos, sobre todo por las noches.

Pero no sólo ocurre en bebés, ya que cuando nos hacemos mayores también pueden aparecer estos molestos dolores, y por ello, en este artículo voy a contaros algunos remedios para que sepáis cómo evitar los gases.

Porqué se producen los molestos gases estomacales?

Hay que tener en cuenta que todos tenemos gases; nuestro aparato digestivo los produce, pero también los podemos ingerir del exterior.

Gases externos

Cómo se introducen los gases del exterior?

Por ejemplo: hablando mucho no se controla la respiración, masticando chicle, tomando bebidas gaseosas o comiendo muy rápido. Una de las causas más comunes de gases intestinales es consumir alimentos flatulentos.

Alimentos flatulentos

√Čstos son s√≥lo unos ejemplos de alimentos que producen gases, pero hay m√°s!:

Hortalizas y Legumbres
  • alcachofa
  • esp√°rragos
  • frijoles
  • br√≥coli
  • coles de Bruselas
  • repollo
  • zanahorias
  • coliflor
  • apio
  • pepinos
  • pimientos verdes
  • lentejas
  • cebollas
  • ch√≠charos
  • patatas
  • r√°banos
Frutas
  • manzanas
  • albaricoques
  • pl√°tanos
  • naranjas
  • duraznos
  • peras
  • ciruelas pasas
  • pasas
L√°cteos
  • queso
  • helado
  • leche

Gases producidos por el aparato digestivo

A parte de los alimentos que consumimos, por ejemplo: fibra hidratos de carbono y almidones pasan a nuestro intestino grueso sin ser digeridos, ah√≠ les van a atacar un mont√≥n de bacterias que van a producir muchos gases. Tambi√©n ocurre cuando las personas que tienen problemas de ir al ba√Īo se inflan a tomar fibra y no beben agua.

El tomar mucha fibra hace que nuestro cuerpo absorba √°cido g√°strico y se genera muchos m√°s gases y las personas aparecen con una gripa muy inflamada en consulta.

¬ŅC√≥mo eliminar los gases?

Siempre podemos recurrir a nuestra alimentación, que hay alimentos que nos va ayudar a eliminarlos y, por supuesto, a la suplementación.

Remedios para los gases

A continuación, te dejo 6 Remedios

  1. Los alimentos carminativos (ayudan a la expulsión de los gases) que ayudan a relajar nuestra musculatura abdominal y facilitarnos la expulsión de los gases. Por ejemplo: el ajo. La dieta mediterránea está llena de recetas para poner ajo
  2. La albahaca que le viene genial a los platos con tomate.
  3. Anís, manzanilla y menta, que los podemos utilizar en cualquier infusión.
  4. El eneldo que viene muy bien cuando cocinamos salmón o para realizar salsas.
  5. El hinojo viene muy bien para condimentar platitos de cuchara y nos ayudará a eliminar ésos molestos gases.
  6. Y por √ļltimo tenemos la salvia, que la podemos utilizar tambi√©n en infusi√≥n. Y si no tenemos mucho tiempo de estar condimentando nuestros platos o recurrir a las infusiones, siempre podemos optar por la suplementaci√≥n que son muy efectivos para eliminar esos gases que tenemos en nuestro cuerpo.

Como dato curioso, que sepáis que una persona puede llegar a producir hasta un litro y medio de gases al día.